Страх старения не знает границ, потому что каждый из нас пройдет через тот период жизни, когда тело и разум начинают приходить в упадок. Это часто случается, когда мы вступаем в 40-летие. Однако, к счастью, знать, что ухудшение можно преодолеть. Неважно, насколько это страшно, страх старения, когда вы вступаете в эту часть своей жизни, можно преодолеть.
Все, что нужно, — это принять правильные привычки и изменить свой образ жизни к лучшему. В общем, именно то, сколько заботы о себе мы делаем, имеет значение, превращая эту главу в одну из самых захватывающих глав жизни. Вот несколько советов по заботе о себе, которым вы, возможно, захотите следовать в свои 40 лет.
Оглавление
1. Следите за своим рационом
Ваши 40 лет — это время, когда ваши пищевые привычки должны измениться в лучшую сторону. Список продуктов, которые вам разрешено есть, сокращается до нескольких видов мяса, рыбы и овощей. Вам может не нравиться ваша любимая еда для комфорта, и вы вынуждены сократите потребление алкоголя. Не все, что вкусно, поможет вам оставаться в форме, когда ваше тело деградирует в старости, поэтому важно выбирать только ту пищу, которая поддерживает вашу молодую энергию. Достаточное количество антиоксидантов, таких как омега-3 и витамины группы В и кальций для поддержания крепости костей — это необходимый минимум, если вы хотите поддерживать здоровый и сбалансированный рацион.
2. Спите как можно больше.
Люди в возрасте 40 лет, как правило, спят меньше, учитывая объем обязанностей, которые они взваливают на свои плечи в течение дня. Тем не менее, достаточный сон помогает предотвратить преждевременное старение еще до того, как вам исполнится 40. Сон дает разуму и телу время для восстановления изношенных клеток, а нехватка стандартного количества часов приведет к более быстрому снижению физических и умственных функций.
Мало того, недостаток сна в 40 лет может привести к увеличению риска слабоумия, когда вы приблизитесь к 50. Нет ничего плохого в том, чтобы усердно работать, поскольку в данный момент вы находитесь на пике своей карьеры, но не позволяйте этому стать причиной потери сна и поставить под угрозу свое здоровье в будущем.
3. Найдите правильный стиль
Развитие чувства стиля — такой же важный совет по уходу за собой, как и любой другой. Это потому, что то, как мы одеваемся и как выглядим для других, тесно связано с нашим психическим здоровьем. Учитывая это, правильная одежда помогает вам чувствовать себя моложе, что делает вас более уверенными в начале новых личных проектов и работе над собой.
Подумайте о смене гардероба и выборе правильной прически, которая соответствует форме вашего лица. Вы также можете справиться с облысением, используя правильные лекарства. Просто спросите своего врача лучшее время для нанесения миноксидила и другие решения, предназначенные для лечения облысения.
4. Проводите больше времени в кругу близких людей.
Независимо от того, одиноки ли вы или состоявшийся семьянин, вам нужно быть благодарным за людей, которые вас окружают и окутывают любовью. Ощущение того, что вас ценят в 40 лет, поможет вам развить чувство удовлетворения и оптимизма. Вам понадобится и то, и другое, чтобы преодолеть более сложные этапы вашей жизни, когда вы вступите в 50-летие. Никогда не упускайте возможность провести время с членами семьи, коллегами или лучшими друзьями, которых вы знаете со времен колледжа. Вам понадобится их компания, чтобы компенсировать пессимизм этого этапа вашей жизни.
Примечание
Нет никаких возрастных ограничений для практики ухода за собой. Вам нужно только признать, что вы становитесь старше и что у вас есть все необходимое время, чтобы максимально использовать свою жизнь.