Вітаміни та добавки пропонують переваги, які можуть допомогти покращити самопочуття. Але з великою кількістю варіантів на ринку вибір може бути неймовірним. Також важливо ретельно вибрати, який з них ви повинні придбати.
Отже, цей посібник із купівлі надасть вам те, що вам потрібно знати, купуючи вітаміни та добавки:
Зміст
1. Розуміння ваших потреб
Важливо зрозуміти ваші особливі потреби, перш ніж увійти у світ вітамінів і добавок. Вибираючи їх, враховуйте:
- Вік
- Стать
- Спосіб життя, і
- Будь-які конкретні проблеми зі здоров’ям або слабкі сторони, які у вас можуть бути
Порада кваліфікованого дієтолога або медичного працівника може дати вам важливу інформацію про те, які вітаміни та добавки можуть бути найкращими для вас.
2. Читання етикеток
Купуючи вітаміни та добавки, важливо уважно читати та розуміти етикетки продуктів. Слідкуйте за такими важливими деталями, як рекомендоване виробником дозування, список компонентів та будь-яка інша додаткова інформація. Розглянемо форму вітаміну, таку як:
- Капсули
- Таблетки
- Рідина
Ви також можете розглянути добавки або алергії, які він може включати.
3. Вибір якісних продуктів
Оскільки не всі вітаміни та добавки однакові, необхідно вибирати якісні продукти від надійних виробників. Шукати товари, які пройшли:
- Безпека
- Потенція
- Тести на чистоту, проведені третьою стороною
Вибираючи товари, враховуйте додаткові аспекти, такі як виробничі процедури, сертифікати та джерело матеріалів.
4. Купуйте в надійних магазинах і на веб-сайтах
Слід уникати продуктів, які доступні лише в Інтернеті, і не слід купувати веб-сайти без певної адреси та номера телефону. Деякими веб-сайтами керують закордонні компанії-перелітки, які можуть пропонувати підроблені товари або товари з оманливими заявами, деякі з яких можуть містити елементи наркотиків.
Тому бажано обмежити купівлю вітамінів і добавок у надійних роздрібних продавців або веб-сайтів. Шукайте компанії, які забезпечують повну прозорість щодо інгредієнтів, які вони використовують і не використовують у своїх добавках.
5. Управління очікуваннями
Метою дієтичних добавок є не відразу дати помітні результати. Вони не запропонують медичної допомоги чи лікування. Незважаючи на те, що харчові добавки приносять значні переваги для здоров’я, їх не слід плутати з ліками, що відпускаються за рецептом, або чудесами в пляшці.
Отже, не піддавайтеся на оманливі заяви бренду, якщо він каже, що їхній продукт може або впливатиме на хворобу. Крім того, якщо ви приймаєте добавку і помічаєте значний, неприємний або несподіваний побічний ефект, припиніть прийом добавки та негайно зверніться по допомогу.
6. Дослідження наукових доказів на підтримку тверджень
У більшості випадків це потребує певного дослідження з вашого боку, але ви повинні бути обережними, вибираючи добавку, якщо вона містить оманливі твердження або гарантує чудодійне лікування без надання будь-яких підтверджуючих даних.
Під час вибору вітамінів і добавок важливо розуміти свої потреби; це особливо важливо, якщо вам важко запам’ятати прийняти таблетки.
Переконайтеся, що ви отримуєте найкращу добавку для свого здоров’я, перевіривши етикетку або веб-сайт виробника на наявність ресурсів, таких як посилання або посилання на журнальні статті.
7. Виявлення взаємодії ліків і поживних речовин
Під час прийому різноманітних добавок, особливо трав’яних добавок або високодозованих харчових добавок, можуть виникати чіткі взаємодії ліків і поживних речовин із певними ліками. Це може означати, що для запобігання будь-яким несприятливим взаємодіям вам слід запланувати час прийому одних добавок або триматися подалі від інших.
Але перш ніж приймати добавку, важливо поговорити зі своїм натуропатом або лікарем про рекомендовані дози.
Поширені типи вітамінів і добавок
Існує багато різних видів вітамінів і добавок, і кожен має особливі переваги та застосування. Серед найпоширеніших видів можна виділити:
Полівітаміни
Ці добавки заповнюють дефіцит поживних речовин у раціоні та сприяють загальному здоров’ю завдяки поєднанню різноманітних вітамінів і мінералів.
Вітамін С
Вітамін С, ефективний будівельний матеріал імунної системи, має противірусні та антибактеріальні властивості, а також є динамічним антиоксидантом, який може підтримувати утворення колагену та гарну шкіру, одночасно запобігаючи виникненню хронічних захворювань, таких як рак і хвороби серця.
Вітамін D
Вітамін D, який також називають «сонячним вітаміном», необхідний для роботи імунної системи, здоров’я кісток і контролю настрою.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти, які містяться в добавках риб’ячого жиру, необхідні для підтримки здоров’я серця, роботи мозку та зниження запалення. Незамінні жирні кислоти можуть знадобитися для:
- Підтримання здоров’я волосся та шкіри
- Підняття настрою
- Живлення мозку
- Підтримка здорової вагітності
- Підвищення енергії
- Допомагає регулювати рівень цукру в крові
Пробіотики
Корисні бактерії, що входять до складу цих добавок, сприяють імунологічній реакції, травленню та здоров’ю кишечника.
Кальцій
Добавки кальцію особливо важливі для жінок і людей похилого віку, яким загрожує остеопороз, оскільки вони підтримують здоров’я кісток і м’язів.
Зберігання вітамінів і добавок
Щоб підтримувати належне функціонування вітамінів і добавок, потрібен певний догляд, оскільки вони не діють вічно. Після їх покупки:
- Зберігайте їх у прохолодному, темному та сухому місці
- Уникайте розміщення у ванних кімнатах або інших вологих місцях
- Зберігайте їх на високій полиці або в закритій шафі
- Регулярно перевіряйте свої запаси та викидайте ті, що пройшли
Крім того, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви регулярно приймаєте ліки, завжди повідомляйте свого лікаря про будь-які вітаміни чи добавки, які ви збираєтеся приймати.
Поради щодо покупки онлайн
Завдяки популярності онлайн-шопінгу багато людей тепер вирішують купувати вітаміни та добавки під час відпочинку вдома. Будьте обережні та дотримуйтесь цих порад, роблячи покупки онлайн:
- Перевірте відгуки інших клієнтів, щоб визначити ефективність і якість продукту.
- Щоб скоротити витрати, шукайте розпродажі, знижки та можливості купувати оптом.
- Перевірте дійсність веб-сайту та переконайтеся, що пропонуються безпечні методи оплати.
- Шукайте докази ефективності продукту в наукових дослідженнях надійних публікацій.
- Шукайте авторитетні бренди та інтернет-магазини, які мають історію якості та задоволеності клієнтів.
Отримайте вітаміни та добавки зараз!
Добавки та вітаміни можуть допомогти зміцнити загальне здоров’я та благополуччя, але важливо купувати їх з інформацією та обережно. Ви можете вибрати речі, які корисні для вашого здоров’я та життєвої сили, читаючи етикетки, визначаючи свої конкретні потреби, приймаючи обґрунтовані рішення під час покупок в Інтернеті та вибираючи високоякісні продукти.
Перш ніж почати приймати будь-яку нову добавку, не забудьте поговорити з медичним працівником, особливо якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям. Вітаміни та добавки можуть бути корисними доповненнями до вашого розпорядку дня, якщо ви приймаєте їх правильно.