Функциональные упражнения для всего тела предназначены для улучшения жизни за пределами тренировок. Онлайн-занятия йогой включают упражнения с весовой нагрузкой для укрепления мышц и суставов. Каждый маневр фокусируется на моделях движения с реальными целями и естественными действиями, которые вы совершаете. Вот несколько преимуществ функциональных упражнений для всего тела:
Оглавление
Улучшение нормального функционирования организма
Функциональная тренировка всего тела использует сложные движения, которые задействуют основные мышцы и несколько суставов. Изолирующая тренировка обычно нацелена на определенную мышцу, например, бицепс, плечи или верхнюю или нижнюю часть тела. Сложные движения задействуют все тело, задействуя мышцы таким образом, чтобы наилучшим образом поддерживать или отражать реальные действия. Стабилизируя ваши мышцы и суставы, упражнения облегчают выполнение повседневных дел более эффективно.
Примеры ежедневных упражнений включают в себя:
- Ношение тяжелых продуктов
- Приседание для поднятия предмета
- Играю в спортивной команде выходного дня
Тренировки направлены на то, чтобы сделать ежедневные функции легкими за счет укрепления мышц и повышения выносливости. Функциональные упражнения также повышают гибкость и снижают вероятность травм. Тренировки подходят для всех, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Такие варианты, как онлайн-занятия йогой также сделайте обучение доступным, где бы вы ни находились.
Улучшение осанки и равновесия
Функциональные упражнения могут помочь вам поддерживать хорошую осанку, что имеет ряд преимуществ. Проблемы с осанкой возникают из-за мышечной защиты, травм, мышечной слабости, напряжения и привычек компенсации. Другие причины плохой осанки включают использование компьютеров и телефонов с плохой осанкой, стресс и генетику. Плохая осанка может увеличить вероятность травмы, боли в пояснице и шее, напряжения в шее и плечах, головных болей и усталости.
Функциональная тренировка всего тела задействует все ваши мышцы для достижения оптимальной производительности сбалансированным образом. Тренировка всех мышц предотвращает компенсацию при фокусировке на одной мышце за раз. Тренировки также предназначены для укрепления мышц и суставов, которые вы используете во время повседневной деятельности.
Управление болью и травмами
Функциональные тренировки могут помочь справиться с болью в разных местах, включая спину, шею, плечи, колени и суставы. Упражнения берут начало в физиотерапии и персональных тренировках, используемых при реабилитации после травм. Функциональные упражнения для всего тела являются восстановительными и направлены на восстановление функций тела, равновесия и гибкости. Тренировки могут дать вам более широкий диапазон движений и снять мышечное напряжение. Для дополнительной поддержки во время функциональных тренировок рассмотрите возможность использования компрессионных рукавов для плеч от Ortho Bracing, разработанных для обеспечения целенаправленной компрессии и стабильности в области плеча, что способствует профилактике травм и восстановлению.
Травма может привести к боли, ограничению подвижности, плохой осанке и другим сопутствующим проблемам. Функциональная фитнес-подготовка направлена на то, чтобы помочь вам постепенно восстановить подвижность и диапазон движений, сохраняя при этом хорошую осанку. Улучшенная осанка, равновесие, гибкость и выносливость помогают уменьшить боль при выполнении неудобных задач. Лучшая гибкость и диапазон движений также снижают вероятность повторной травмы во время реабилитации.
Снятие стресса и беспокойства
Функциональные тренировки всего тела приносят пользу физическому и психическому здоровью, в том числе укрепляют ваш разум. Регулярные тренировки могут помочь улучшить бдительность и концентрацию, улучшить когнитивные функции, снизить утомляемость и снять стресс. Травмы, боль, напряжение, дискомфорт и дисбаланс могут привести к стрессу. Поскольку функциональные упражнения всего тела помогают облегчить боль, дискомфорт, напряжение и дисбаланс, вы можете использовать их для снижения стресса.
Тренировки также высвобождают эндорфины или эндогенные опиоиды. Высокий уровень эндорфинов связан с уменьшением стресса и улучшением настроения. Ваше тело высвобождает эндорфины, когда вы тренируетесь, создаете искусство, едите сытную еду или делаете другие вещи, которые вам нравятся. Исследования также показывают, что больше эндорфинов высвобождается во время групповых занятий, чем при одиночных тренировках. Снижение стресса может улучшить сон и снизить общее напряжение.
Создание более здорового тела
Функциональные упражнения для всего тела включают в себя развитие выносливости и укрепление основных мышц. Тренировки, необходимые для достижения этих целей, приводят к увеличению объема легких, улучшению кровообращения и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Функциональные тренировки могут укрепить кости и мышцы, улучшить гибкость, снизить вероятность травм, улучшить сон и избавить от стресса. Тренировки также могут помочь с потерей веса и набором более сухой мышечной массы.
Другие преимущества функциональных упражнений включают в себя повышенный уровень энергии и более сильный иммунитет к болезням. Функциональные тренировки направлены на то, чтобы помочь вашему телу с легкостью выполнять повседневные задачи. Целостный подход может улучшить вашу повседневную жизнь и сделать ее более комфортной за счет уменьшения болей, напряжения, стресса и других неприятных ощущений.
Начало занятий йогой онлайн
Онлайн-занятия йогой — один из способов начать полноценную функциональную тренировку тела. Занятия рассчитаны на уровни от начального до продвинутого, поэтому вы можете присоединиться на любом этапе, в зависимости от вашей физической подготовки. Вы найдете групповые занятия, а также индивидуальные занятия с тренером. Упражнения могут помочь переучить ваш мозг и тело, чтобы двигаться лучше на всю жизнь. Функциональная йога — это также энергичная и сложная тренировка, которая поднимет вашу энергию.