Витамины и добавки предлагают преимущества, которые могут помочь улучшить самочувствие. Но при большом количестве вариантов на рынке выбор может быть ошеломляющим. Также важно тщательно выбрать, какой из них вам следует приобрести.
Итак, это руководство по покупке предоставит вам всю необходимую информацию при покупке витаминов и добавок:
Оглавление
1. Понимание ваших потребностей
Важно понять ваши особые потребности, прежде чем вступать в мир витаминов и добавок. При их выборе учитывайте:
- Возраст
- Пол
- Образ жизни и
- Любые особые проблемы со здоровьем или слабости, которые у вас могут быть
Консультация квалифицированного диетолога или медицинского работника может дать вам важную информацию о том, какие витамины и добавки подойдут вам лучше всего.
2. Чтение этикеток
Важно внимательно читать и понимать этикетки продуктов при покупке витаминов и добавок. Обращайте внимание на важные детали, такие как рекомендуемая производителем дозировка, список компонентов и любая другая дополнительная информация. Рассмотрите форму витамина, например:
- Капсулы
- Таблетки
- Жидкость
Вы также можете рассмотреть возможность наличия в составе добавок или аллергенов.
3. Выбор качественной продукции
Поскольку не все витамины и добавки одинаковы, необходимо выбирать качественную продукцию от надежных производителей. Ищите товары, которые прошли:
- Безопасность
- Потенция
- Тесты на чистоту, проводимые третьей стороной
При выборе товаров учитывайте дополнительные аспекты, такие как производственные процессы, сертификация и источник материалов.
4. Покупки в надежных магазинах и на веб-сайтах
Следует избегать продуктов, которые доступны только онлайн, и не следует покупать на сайтах без определенного адреса и номера телефона. Некоторые сайты принадлежат зарубежным «однодневкам», которые могут предлагать поддельные товары или товары с вводящими в заблуждение заявлениями, некоторые из которых могут содержать элементы наркотиков.
Поэтому желательно ограничить покупки витаминов и добавок надежными розничными продавцами или веб-сайтами. Ищите компании, которые предоставляют полную прозрачность относительно ингредиентов, которые они используют и не используют в своих добавках.
5. Управление ожиданиями
Цель диетических добавок не в том, чтобы обеспечить заметные результаты немедленно. Они не предложат медицинской помощи или лечения. Хотя добавки и приносят значительную пользу для здоровья, их не следует путать с рецептурными препаратами или чудесами в бутылочке.
Поэтому не поддавайтесь на вводящие в заблуждение заявления бренда, если они говорят, что их продукт может или будет влиять на болезнь. Кроме того, если вы принимаете добавку и замечаете существенный, неприятный или неожиданный побочный эффект, прекратите принимать добавку и немедленно обратитесь за помощью.
6. Исследование научных доказательств для подтверждения утверждений
В большинстве случаев это потребует некоторого исследования с вашей стороны, но вам следует быть осторожными при выборе добавки, если она содержит вводящие в заблуждение заявления или гарантирует чудесное исцеление без предоставления каких-либо подтверждающих данных.
При выборе витаминов и добавок важно понимать свои потребности; это особенно важно, если вам трудно помнить о необходимости принимать таблетки.
Убедитесь, что вы приобретаете лучшую для своего здоровья добавку, проверив этикетку или посетив веб-сайт производителя на предмет ресурсов, таких как ссылки или упоминания журнальных статей.
7. Выявление взаимодействия лекарственных средств и питательных веществ
Могут быть определенные взаимодействия лекарств и питательных веществ с определенными лекарствами при приеме различных добавок, особенно травяных добавок или высокодозированных пищевых добавок. Это может означать, что для предотвращения любых неблагоприятных взаимодействий вам следует запланировать время приема некоторых добавок или воздержаться от других.
Однако перед приемом добавки важно проконсультироваться с натуропатом или врачом о рекомендуемых дозировках.
Распространенные типы витаминов и добавок
Существует множество различных видов витаминов и добавок, и каждый из них имеет особые преимущества и применение. Среди наиболее распространенных видов:
Мультивитамины
Эти добавки восполняют дефицит питательных веществ в рационе и способствуют общему укреплению здоровья за счет сочетания различных витаминов и минералов.
Витамин С
Витамин С, эффективный строительный материал иммунной системы, обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а также является активным антиоксидантом, который может способствовать выработке коллагена и поддержанию здоровья кожи, одновременно предотвращая возникновение хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.
Витамин D
Витамин D, также известный как «витамин солнечного света», необходим для работы иммунной системы, здоровья костей и контроля настроения.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в добавках рыбьего жира, необходимы для поддержания здоровья сердца и работы мозга, а также для снижения воспаления. Незаменимые жирные кислоты могут быть необходимы для:
- Поддержание здоровья волос и кожи
- Поднимаем настроение
- Питание мозга
- Поддержка здоровой беременности
- Увеличение энергии
- Помощь в регулировании уровня сахара в крови
Пробиотики
Полезные бактерии, входящие в состав этих добавок, способствуют иммунологическому ответу, пищеварению и здоровью кишечника.
Кальций
Добавки кальция особенно важны для женщин и пожилых людей, подверженных риску остеопороза, поскольку они поддерживают здоровье костей и мышц.
Хранение витаминов и добавок
Для поддержания правильной работы витаминов и добавок требуется определенный уход, поскольку они не вечны. После их покупки:
- Храните их в прохладном, темном и сухом месте.
- Не размещайте в ванных комнатах и других влажных местах.
- Обязательно храните их на высокой полке или в запертом шкафу.
- Регулярно проверяйте свои запасы и избавляйтесь от товаров с истекшим сроком годности.
Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы регулярно принимаете лекарства, всегда сообщайте своему врачу о любых витаминах или добавках, которые вы собираетесь принимать.
Советы по покупкам онлайн
С ростом популярности интернет-шопинга многие люди теперь предпочитают покупать витамины и добавки, отдыхая дома. Будьте осторожны и следуйте этим советам при совершении покупок онлайн:
- Ознакомьтесь с отзывами других клиентов, чтобы оценить эффективность и качество продукта.
- Чтобы сократить расходы, ищите распродажи, скидки и возможности оптовых закупок.
- Проверьте действительность сайта и убедитесь, что на нем предлагаются безопасные способы оплаты.
- Доказательства эффективности продукта можно найти в научных исследованиях, опубликованных в авторитетных изданиях.
- Ищите авторитетные бренды и интернет-магазины, имеющие историю качества и удовлетворенности клиентов.
Приобретите витамины и добавки прямо сейчас!
Добавки и витамины могут помочь улучшить общее состояние здоровья и благополучия, но важно приобретать их с информацией и осторожностью. Вы можете выбрать вещи, полезные для вашего здоровья и жизненной силы, читая этикетки, определяя свои конкретные потребности, делая обоснованные суждения при покупках в Интернете и выбирая высококачественные продукты.
Прежде чем начинать прием любой новой добавки, не забудьте поговорить с врачом, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или проблемы со здоровьем. Витамины и добавки могут стать полезным дополнением к вашей повседневной жизни, если вы принимаете их правильно.